主日讲章 – 23 － 视压力为点心 27-09-09

视压力为点心 出埃及书14:10-14
有一本书，它的书名很特别：「Stressed is Desserts Spelled Backwards」中文翻译「抗压高手」。这一本书在1999年出版，作者是一位美国大学的的教授Brian Luke Seaward。他不但教书，也时常出外主持压力管理Stress Management，身心灵健康的课程。他一共写了14本有关这一方面的书，所以他也是一位出名的作家。

这一个教授成长在一个充满暴力的家庭。他的父母都爱喝酒，并且醉后就动手打孩子，这带给孩子心灵的创伤。根据研究调查，若是一个孩子生长在充满暴力的环境，将来他也会喝酒也会打孩子。他也会变成一个充满暴力的人，但是他有一位受过好的教育的阿嬷，常常安慰与鼓励他。当他遇到忧伤困苦时，他就去找阿嬷，阿嬷就常常用一句话来安慰他：「记住压力Stressed这一个字不过是点心Desserts，这一个字从后面倒拼回来的意思。」（Stressed is Desserts Spelled Backward）以后他就用这一句话成为他所写这一本书的书名。他从这一位智慧老人的话中，得到启发和鼓励。所以听话的要好好的听，有时人的一句话能帮助我们一生。
但是要怎样才会将压力当作点心来享受呢？这是很大的功课与学问，需要我们去学习与操练。

在圣经中，我们看到摩西带领以色列人出埃及，但是埃及的法老王Rameses却不甘愿，为什么不甘愿呢？因为他失去200万的奴隶。以色列人在埃及是做奴隶，免费替他建立两座的仓库。这仓库是积存粮食，他就派兵去追杀以色列人。

那时，以色列人来到红海，他们面对一个局面；前有红海，后有追兵，这就是进前无路，后退也无路，以色列人真正面对一个绝望的处境。在这样的环境中，以色列人恐惧、大声、哀哭、埋怨摩西。他们骂摩西为什么将我们带出埃及，若死在埃及，至少也有墓地可埋葬。他们忘记以前在埃及受苦的情形。他们忘记在埃及快灭种了。

面对生死的关头，以色列人这一种的反应也是自然的。换着是我们，也是会这样的反应。但是当我们怕了以后，我们要怎样去面对问题与压力呢？这也是一个信徒，若平时没有建立正确的信仰，没有培养与上帝美好的关系，面对这样的场面，他的内心自然是混乱。他无法安静自己，去面对外面不利的环境。

压力是什么呢？人对发生在他周围或身上的事的一种回应。发生在他身上的事，超过他的能力所能承担的，便产生了苦恼或烦恼，这就是压力。压力不一定是面对大件事，有时小事也会带给我们压力与烦恼的。

比如：你早上去巴刹买菜，你想不知今日要煮什么，丈夫孩子常常埋怨吃同样的菜，吃到厌。想到他们所讲的话，他们的表情，你在巴刹走来走去，也不知要买什么菜，这就是压力。
你早上睡醒，闹钟没有响，你只有半小时赶到公司，你要洗又要放，之后马上又要赶去，路上又遇到塞车，你急到半死。更加紧张的，你又约了老板9点开会，这就是压力。
近来你没有什么胃口，不想吃。朋友看见又关心的问：「近来你瘦很多啰！有去看医生检查吗？我看你最好去check check一下。」听他们这样讲，心情沉下来，这就是压力。

有一个牧师申请到奖学金到英国2年读书，他很高兴有这一个机会。但是他是一个人去，太太与2个孩子留在本国。想到太太与孩子没有在他的身边，想到他在外国要面对Homesick想家以及功课的压力，他感觉很苦，这就是压力。

以上所提的都是可能发生在生活的小事，不过若没有去处理，有一天会变成大事。
这一位每一天买菜煮菜的妈妈，可能有一天宣布不要煮了，或是忽然变成另一个人，坐着呆呆，什么都不要做。这一个在英国读书的牧师，若无法胜过压力，可能有一天，他在校园走来走去，口一至念：「我要回家！我要回家！」

为什么张国荣会自杀？这样英俊、有钱、有名、有事业，最后他选择跳下来，因为他中了忧抑症。他不知怎样去面对，处理与解决他的问题与压力，最后只有一跳来结束他的一生。有许多的歌星明星都患忧抑症，有的半疯、有的自杀、有的自闭。面对压力，不知如何去处理。

不过，有一个香港艺人，她却从忧抑症中走出来，并且在众人面前做见证。她就是郑秀文。她说，在2005年她演了「长恨歌」后，因为压力太大，她将自己关在家96个小时不出门。她的行动反常，她撕破剧本，用头撞墙壁，甚至穿衣服也不对劲。

这也是忧抑症的一种表现，她用2年的时间才走出来。这2年他去教会，她读圣经，她反省自己的过去的生命。最后，她找到了生命真正的意义。她说：「我看透了金钱和成功，这一些只能建立我的生活，却不能满足我的生命。生命应该有更高的价值与目标。在上帝的话中，我找到了明确的方向和定位。」

为什么有的人能从患难中走出来，有的人却被困绑呢？这就是在于，怎样面对生活的压力？不可忽略生活中的小小的压力，若没有去处理，有一日事件爆发起来，就会变成大事了。

台湾有一个精神科的医生这样说：「当一个人面对压力时，神经系统就有了活动，生理就起了变化，如呼吸加快，血压上升，肌肉就拉紧。这时身体就进入紧张状态，逃避或迎战。」
从这一句话，我们看见当一个人在压力中，他可能选择逃避或是迎战（硬对）。

我们用动物的比喻来解释：狗和猫吵架，常常狗要欺负猫。猫看见狗就要逃，狗看见猫就要追，这是自然的现象。猫面对压力选择逃避。

有一次我看见狗与猫吵架时，这一只猫没有逃，反而迎战（硬对）。它整个身体弯曲，毛都站起来，脸也很凶。它整个身体都起变化，它是进入紧张的状态，它要迎战面对这一只狗。这一只狗看见猫变形，也怕就逃。

今年我在中国西安的旅店看电视，刚好有一个节目播放蛇的生活。其中有一段播放，当蛇遇到危险时，蛇的反应。蛇面对压力也有两种的反应：逃避或迎战。它若感应危险就马上跑掉，有时它没有跑掉，反而迎战。你看见它的头与颈项都站来，准备与你斗。

在动物的身上，我们可以看见两种的行动，一是逃避，另一是迎战。人也是这样，有时我们勇敢去面对，去迎战去拼。有时我们选择逃避，不敢去面对问题。

迎战或硬对，结果整身都是伤，与人的关系也闹僵，将事情都弄到一团糟。自己伤，别人也伤。有时你胜，但是胜了事情，却输了感情，输了友情，输了亲情。

一个太太很高调对朋友讲，我的丈夫要和我吵架，我shot到他无话讲！她胜吵架，却输了感情。他的丈夫讲不过她，让她shot，也不要和她讲，在外面找另外一个来讲。胜了吵架输了感情。迎战硬对，最后大家都输了。

逃避，表面看起来无事，其实危机还在。有一天爆发起来，很难收拾了。
我们回到摩西带领以色列人的处境，前面有红海，后面有埃及的追兵。在这一种绝望的处境中，摩西如何去应对呢？摩西是采取逃避或是迎战？要逃也不可能，200多万的以色列人要跑到那里？要打，用什么与埃及兵车相打呢？在这一片混乱与绝望中，摩西对以色列人说了一句话：「耶和华必为你们争战，你们只要静默。」（出14：14）

静默就是安静的等候。摩西要教导以色列人一个属灵的功课，面对压力时，当学习安静等候上帝的时间。原来这是上帝给我们一个正确面对压力的模式。当我们面对极大的压力时，不要紧张去面对，不可靠自己的血气去面对，也不要埋怨。当学习安静自己，来到上帝的面前祈求，等候祂的时间。

摩西已经学习到这一个功课，所以无论他遇到什么大小事，都先安静在上帝的面前，谦卑的向上帝祈求，寻找上帝的帮助。当他安静自己时，上帝就开始动工了。当他将自己交托给上帝时，他的压力也相对的减轻了。

美国有两间出名大学的教授，都一致的指出一个事实：「基督徒无论在心灵或身体上，都比较健康，因为在教会的生活中，崇拜、祷告、团契和听道中，他们得到身体的放松与压力的减轻。」你知道吗？原来你来敬拜上帝是一种的减压。

其实在这一段的敬拜中，你是最好放松自己的时间，你不是浪费时间，你乃是在属灵上充电，领受天上的能源，让你有能力来面对你日常的生活。虽然你在家里也可以charge你属灵的电池Battery，不过你在崇拜中的感受是特别不同的。所以，请大家要好好的珍惜这一段敬拜的时间。
有一本有关心灵保养的小册子，提供了几个具体的方法，让我们去面对生活中的压力，是值得我们参考的。
1.相信上帝永远与你同在。（上帝不会离开我们，只是我们感觉他离开我们）
2.向上帝表白你的惧怕和疑惑，寻找祂的指引与帮助。（祷告寻找出路，相信上帝会为你开路。）
3.花时间找出造成压力的原因。（先要找出问题，才能解决问题。）
4.找个好朋友分享你所关切的事，千万不要单独一个人去处理每一件事。（上帝会安排人帮助我们，为什么我们不去找他们帮助呢？）
5.检讨你的价值观与优先秩序。（什么是你最关心的？自己？事业？工作？朋友？家庭？或是上帝？）
6.保持健康。（健康第一，人来到50，所讲的话题就是健康，不是Money）
7.不要试图马上解决所有的问题，应该先处理能解决的事。（不能解决的事，只有交托给上帝，烦恼也无用。）
8.安排生活并减除不必要的压力元素。（不要给自己太忙，太多的要求，也不要与人比较。）
9.确定足够的睡眠，保持活力！（有机会睡就要睡，也要按时睡，不是等到累了在睡。）
10.对自己、朋友和家人要有实际的期望。（不可要求太多太高，特别是对孩子，不可期望太高。）
结论：
在生活中难免有许多的压力，是我们每一个人都要面对的。我们不要逃避，也不要迎战硬对，我们当学习安静在上帝的面前等候祂自己的时间。一方面，领受上帝的智慧来分析事情。另一方面，领受上帝所赐的能力，勇敢去处理事情。若有这一种的应对，相信我们能将压力看成点心。压力若成为心灵的点心，那么我们化解了压力之后，更加有信心继续向前奔跑。